Jaki obszar możesz usprawnić nowymi nawykami?

Co mi da ten test?

Zapyta Cię o to, jaką masz sytuacje w pięciu ważnych obszarach życia (sport, emocje, relacje, produktywność, finanse).
Na końcu, powie Ci jaki obszar życia u Ciebie skorzystał by z nowych nawyków najbardziej.
Zaproponuję kilka nawyków do wyboru, nad którymi mógłbyś się zastanowić.

Test ma 21 pytań i zajmie Cię parę minut. Odpowiadaj szczerze, tak jak czujesz że jest naprawdę, a nie tak jakbyś chciał/a żeby było. Nie zastanawiaj się dłużej niż 30 sekund. Zazwyczaj pierwsza odpowiedź, która Ci przyjdzie do głowy jest prawdziwa.

Uwaga! Na koniec quizu, zapytam się Ciebie o adres e-mail. Test i ewaluacja jest za twoją zgodę, na dodanie Cię do mojej listy mailingowej (wysyłam czasami propozycje różnych nowych artykułów czy kursów).

Jakie jest Twoje największe wyzwanie w kontekście swojego rozwoju?

Wiem co robić, robię to, ale nie mam efektów

Brak motywacji do rozpoczęcia działania lub zaraz po starcie

Brak jasnego procesu i systematyczności w realizacji założeń

Brak wiedzy co robić, żeby się zmienić

Co według Ciebie oznacza "najpierw płać sobie"?

że najpierw opłacasz swoje rachunki i potrzeby, a potem innych

że najpierw przyjemności, potem reszta wydatków

że jak mam firmę, to najpierw pensję wypłacam sobie

że najpierw odkładasz i inwestujesz, a potem wydajesz na resztę wydatków

Uważam, że:

Mam trochę rzeczy za które mogę być wdzięczny/a, ale nie dużo więcej niż przeciętny obywatel

Mam niesamowicie dużo rzeczy za które jestem wdzięczny/a, ogólnie mam się za szczęściarza/rę

Nie czuje abym miał/a za wiele rzeczy, za które mogę być wdzięczny/a komukolwiek, mam za to sporo problemów

Mój stosunek do jedzenia mięsa jest następujący:

jem mięso rzadko, raz, dwa razy w tygodniu i staram się go unikać

nie jem mięsa wcale

jem mięso codziennie lub prawie codziennie, w tym wędliny i mięso przetworzone

jem mięso prawie codziennie, ale nie przetworzone

Gdybyś mógł/a, za pomocą czarodziejskiej różdżki wdrożyć u siebie jeden nawyk, to który?

Wybierania i realizacji trudnych wyborów

Oszczędzania

Prowadzenia dziennika

Ścielenia łóżka

Planowania moich najważniejszych 3 zadań na dzisiaj

Osiągania swoich celów każdego dnia

Wybieranie myśli, z którymi się zgadzam vs. branie wszystkiego jak leci

Picia wody regularnie

Zdrowego jedzenia

Liczenia kalorii

Wdzięczności

Wstawania rano o tej samej godzinie

Medytacji

Spisywania wydatków

Ćwiczenia

Wglądu w swoje emocję

Sprzątania po sobie

Jeżeli chodzi o Twoją systematyczność w dążeniu do celu to:

Jak mi się chce to robię, jak mi się nie chce to nie robię jeżeli nie muszę

Regularnie podejmuję kroki do tego, aby osiągnąć to co sobie założyłem/am, każdego dnia działam

Nie dążę do celu lub nie wiem co mam robić, żeby pójść do przodu

Mam momenty na większe zrywy, w dopływie motywacji i inspiracji, ale jest to chwilowe i nieregularne

Jeżeli chodzi o proaktywność w działaniu to:

planuje co chce osiągnąć w nadchodzącym tygodniu i/lub dniu

spontanicznie reaguje na to co, co przyniesie dzień

chciałbym planować swój dzień i/lub tydzień z góry, ale nie idzie mi to

zdarza mi się zaplanować co chce zrobić z wyprzedzeniem

Mój stosunek do urlopów i odpoczynków jest następujący:

biorę urlop raz, dwa razy do roku żeby odpocząć od pracy

urlop jest na remont (czyt. na inne obowiązki niż praca) a nie odpoczynek!

regularnie planuję odpoczynek i zabawę - wiem jak to wpływa na produktywność

nie biorę specjalnie urlopów, nie mam czasu na odpoczynek, odpocznę na emeryturze

Moje podejście do oszczędzania wygląda następująco:

systematycznie odkładam pieniądze, mam poduszkę finansową

żyje z dnia na dzień, z miesiąca na miesiąc, starczy mi na życie, ale nie odkładam nic a nic

nie odkładam, bo mam długi do spłacenia lub nie mam z czego odkładać

zdarza mi się odłożyć pieniądze, ale nie regularnie, mam jakieś oszczędności, ale nie czuje się bezpiecznie

Jaka myśl zostaje z Tobą po chwili namysłu, gdybyś się dowiedział/a, że właśnie straciłeś/aś 3/4 swoich oszczędności?

Jakie oszczędności?

No cóż, trudno, zdarza się, musiał(a)bym zastanowić się co mogę zrobić, aby odbudować oszczędności, a potem bym to zrobił/a

Tragedia! Co to dla mnie znaczy? Jak sobie teraz poradzę w życiu?

Moje cele roczne/okresowe:

robiłem, ale nie potrafię przypomnieć sobie ich dokładnie

pamiętam swoje cele, czasami coś zrobię w ich kierunku, ale brakuje mi systematyczności

prawie codziennie realizuje swoje cele długo i krótkoterminowe

nie istnieją, bo ich nie stawiam

Od jak dawna regularnie uprawiasz sport?

Zdjęcie autorstwa Amber Faust z Pexels

od dziecka, bez dłuższych przerw

mniej niż rok

od ponad roku

od ponad 3 lat

Razem, na ćwiczenia w tygodniu poświęcam:

Zdjęcie autorstwa Andrea Piacquadio z Pexels

nic lub prawie nic

2 godziny lub więcej

około godziny

4 godziny lub więcej

Kiedy myślę o cukrze to myślę, że:

unikam cukru jak ognia, nie ma go prawie wcale w mojej diecie

chyba szkodzi? Ale czy to nie jest jakiś mit?

wiem że szkodzi, nie pijam słodzonych napojów, ale jakoś nie możemy się rozstać

cukier jak cukier, pycha, a co?

Ostatnio badania krwi robi robiłem/am sobie:

Zdjęcie autorstwa Polina Tankilevitch z Pexels

powyżej 3 lat

nie pamiętam/nie robiłem wcale

1-3 lata temu

mniej niż rok temu

Moje relacje z innymi wyglądają następująco:

Justyna Leszcz

Ludzie stanowią miły dodatek w moim życiu, są, lubię część z nich, ale nie zabiegam proaktywnie o te relacje

Mam bardzo wąskie grono znajomych i nie jestem w te relacje mocno zaangażowany (nie interesuję mnie zbytnio co się u tych ludzi dzieje na co dzień)

Regularnie spotykam się z różnymi znajomymi/rodziną/przyjaciółmi po pracy, spędzamy czas wspólnie, dzielimy się emocjami i tym co się dzieje w naszym życiu

Kiedy myślę o sporcie to myślę, że:

nie kręci mnie to wcale, nie lubię sportu i nie mam ochoty go uprawiać

uprawiam sport, bo wiem że powinienem, ale nie przepadam

uwielbiam sport, daje mi mnóstwo radości i poprawia samopoczucie

lubię sport, ale nie jest to moje ulubione zajęcie

Jak często ćwiczysz (min. 30 minut, długi spacer też się liczy)?

sporadycznie, raz na tydzień-dwa

nie ćwiczę wcale lub tylko okazyjnie

min. 4 razy w tygodniu

regularnie, od 1 do 3 razy w tygodniu

Jeżeli masz kontuzję, to zaznaczać opcje jakbyś odpowiadał przed kontuzją.

Moja codzienna dieta wygląda następująco:

jem 1-2 razy na tydzień warzywa owoce

jem codziennie warzywa i owoce

jem 3-6 razy na tydzień warzywa i owoce

jem warzywa i owoce rzadziej niż raz na tydzień

Moje podejście do wydatków wygląda następująco:

wydaje tyle ile mam i nic więcej, czasami trochę odłożę

wydaje mniej niż zarabiam, dzięki czemu odkładam regularnie

ciągle wydaję więcej niż powinienem/am

Twoja kontrola emocji wygląda następująco:

Zdecydowanie przydało by mi się więcej kontroli nad emocjami

Moje emocje mi nie przeszkadzają, myślę że mam je pod kontrolą

Moje emocje dają mi się we znaki, jestem ich świadomy/a, ale mi nie przeszkadzają

Według Ciebie:

Zdjęcie autorstwa Oleg Magni z Pexels

Twoja sytuacja jest efektem w połowie Twoich decyzji, a w połowie otoczenia i innych ludzi

Twoja sytuacja jest w większości (ale nie w 100%) efektem Twoich decyzji i działań

Twoja sytuacja jest w dużej mierze konsekwencją okoliczności np. rządu, otoczenia, szefa, rodziny itp.

Dowiedz się jaki obszar życia możesz usprawnić nowymi nawykami

Żywienie i dieta

Sport i ruch

Produktywność

Dobrostan

Finanse

Jaki obszar możesz usprawnić nowymi nawykami?