Dowiedz się jaki obszar życia możesz usprawnić nowymi nawykami

Uważam, że:

Nie czuje abym miał/a za wiele rzeczy, za które mogę być wdzięczny/a komukolwiek, mam za to sporo problemów

Mam niesamowicie dużo rzeczy za które jestem wdzięczny/a, ogólnie mam się za szczęściarza/rę

Mam trochę rzeczy za które mogę być wdzięczny/a, ale nie dużo więcej niż przeciętny obywatel

Kiedy myślę o cukrze to myślę, że:

wiem że szkodzi, nie pijam słodzonych napojów, ale jakoś nie możemy się rozstać

chyba szkodzi? Ale czy to nie jest jakiś mit?

unikam cukru jak ognia, nie ma go prawie wcale w mojej diecie

cukier jak cukier, pycha, a co?

Razem, na ćwiczenia w tygodniu poświęcam:

Zdjęcie autorstwa Andrea Piacquadio z Pexels

2 godziny lub więcej

nic lub prawie nic

około godziny

4 godziny lub więcej

Ostatnio badania krwi robi robiłem/am sobie:

Zdjęcie autorstwa Polina Tankilevitch z Pexels

powyżej 3 lat

nie pamiętam/nie robiłem wcale

1-3 lata temu

mniej niż rok temu

Mój stosunek do urlopów i odpoczynków jest następujący:

urlop jest na remont (czyt. na inne obowiązki niż praca) a nie odpoczynek!

nie biorę specjalnie urlopów, nie mam czasu na odpoczynek, odpocznę na emeryturze

biorę urlop raz, dwa razy do roku żeby odpocząć od pracy

regularnie planuję odpoczynek i zabawę - wiem jak to wpływa na produktywność

Jeżeli chodzi o proaktywność w działaniu to:

planuje co chce osiągnąć w nadchodzącym tygodniu i/lub dniu

chciałbym planować swój dzień i/lub tydzień z góry, ale nie idzie mi to

spontanicznie reaguje na to co, co przyniesie dzień

zdarza mi się zaplanować co chce zrobić z wyprzedzeniem

Co według Ciebie oznacza "najpierw płać sobie"?

że najpierw odkładasz i inwestujesz, a potem wydajesz na resztę wydatków

że najpierw opłacasz swoje rachunki i potrzeby, a potem innych

że najpierw przyjemności, potem reszta wydatków

że jak mam firmę, to najpierw pensję wypłacam sobie

Moje cele roczne/okresowe:

prawie codziennie realizuje swoje cele długo i krótkoterminowe

nie istnieją, bo ich nie stawiam

pamiętam swoje cele, czasami coś zrobię w ich kierunku, ale brakuje mi systematyczności

robiłem, ale nie potrafię przypomnieć sobie ich dokładnie

Mój stosunek do jedzenia mięsa jest następujący:

jem mięso rzadko, raz, dwa razy w tygodniu i staram się go unikać

jem mięso codziennie lub prawie codziennie, w tym wędliny i mięso przetworzone

jem mięso prawie codziennie, ale nie przetworzone

nie jem mięsa wcale

Według Ciebie:

Zdjęcie autorstwa Oleg Magni z Pexels

Twoja sytuacja jest efektem w połowie Twoich decyzji, a w połowie otoczenia i innych ludzi

Twoja sytuacja jest w większości (ale nie w 100%) efektem Twoich decyzji i działań

Twoja sytuacja jest w dużej mierze konsekwencją okoliczności np. rządu, otoczenia, szefa, rodziny itp.

Kiedy myślę o sporcie to myślę, że:

nie kręci mnie to wcale, nie lubię sportu i nie mam ochoty go uprawiać

lubię sport, ale nie jest to moje ulubione zajęcie

uprawiam sport, bo wiem że powinienem, ale nie przepadam

uwielbiam sport, daje mi mnóstwo radości i poprawia samopoczucie

Moje podejście do wydatków wygląda następująco:

wydaje tyle ile mam i nic więcej, czasami trochę odłożę

ciągle wydaję więcej niż powinienem/am

wydaje mniej niż zarabiam, dzięki czemu odkładam regularnie

Jeżeli chodzi o Twoją systematyczność w dążeniu do celu to:

Jak mi się chce to robię, jak mi się nie chce to nie robię jeżeli nie muszę

Mam momenty na większe zrywy, w dopływie motywacji i inspiracji, ale jest to chwilowe i nieregularne

Regularnie podejmuję kroki do tego, aby osiągnąć to co sobie założyłem/am, każdego dnia działam

Nie dążę do celu lub nie wiem co mam robić, żeby pójść do przodu

Moje relacje z innymi wyglądają następująco:

Justyna Leszcz

Regularnie spotykam się z różnymi znajomymi/rodziną/przyjaciółmi po pracy, spędzamy czas wspólnie, dzielimy się emocjami i tym co się dzieje w naszym życiu

Mam bardzo wąskie grono znajomych i nie jestem w te relacje mocno zaangażowany (nie interesuję mnie zbytnio co się u tych ludzi dzieje na co dzień)

Ludzie stanowią miły dodatek w moim życiu, są, lubię część z nich, ale nie zabiegam proaktywnie o te relacje

Jaka myśl zostaje z Tobą po chwili namysłu, gdybyś się dowiedział/a, że właśnie straciłeś/aś 3/4 swoich oszczędności?

No cóż, trudno, zdarza się, musiał(a)bym zastanowić się co mogę zrobić, aby odbudować oszczędności, a potem bym to zrobił/a

Jakie oszczędności?

Tragedia! Co to dla mnie znaczy? Jak sobie teraz poradzę w życiu?

Od jak dawna regularnie uprawiasz sport?

Zdjęcie autorstwa Amber Faust z Pexels

od ponad 3 lat

od dziecka, bez dłuższych przerw

mniej niż rok

od ponad roku

Twoja kontrola emocji wygląda następująco:

Zdecydowanie przydało by mi się więcej kontroli nad emocjami

Moje emocje mi nie przeszkadzają, myślę że mam je pod kontrolą

Moje emocje dają mi się we znaki, jestem ich świadomy/a, ale mi nie przeszkadzają

Moje podejście do oszczędzania wygląda następująco:

nie odkładam, bo mam długi do spłacenia lub nie mam z czego odkładać

zdarza mi się odłożyć pieniądze, ale nie regularnie, mam jakieś oszczędności, ale nie czuje się bezpiecznie

żyje z dnia na dzień, z miesiąca na miesiąc, starczy mi na życie, ale nie odkładam nic a nic

systematycznie odkładam pieniądze, mam poduszkę finansową

Jak często ćwiczysz (min. 30 minut, długi spacer też się liczy)?

regularnie, od 1 do 3 razy w tygodniu

sporadycznie, raz na tydzień-dwa

nie ćwiczę wcale lub tylko okazyjnie

min. 4 razy w tygodniu

Jeżeli masz kontuzję, to zaznaczać opcje jakbyś odpowiadał przed kontuzją.

Gdybyś mógł/a, za pomocą czarodziejskiej różdżki wdrożyć u siebie jeden nawyk, to który?

Sprzątania po sobie

Wglądu w swoje emocję

Ścielenia łóżka

Wybierania i realizacji trudnych wyborów

Ćwiczenia

Prowadzenia dziennika

Picia wody regularnie

Oszczędzania

Osiągania swoich celów każdego dnia

Wstawania rano o tej samej godzinie

Wybieranie myśli, z którymi się zgadzam vs. branie wszystkiego jak leci

Spisywania wydatków

Liczenia kalorii

Planowania moich najważniejszych 3 zadań na dzisiaj

Wdzięczności

Zdrowego jedzenia

Medytacji

Moja codzienna dieta wygląda następująco:

jem codziennie warzywa i owoce

jem warzywa i owoce rzadziej niż raz na tydzień

jem 3-6 razy na tydzień warzywa i owoce

jem 1-2 razy na tydzień warzywa owoce

Jakie jest Twoje największe wyzwanie w kontekście swojego rozwoju?

Brak motywacji do rozpoczęcia działania lub zaraz po starcie

Brak wiedzy co robić, żeby się zmienić

Wiem co robić, robię to, ale nie mam efektów

Brak jasnego procesu i systematyczności w realizacji założeń

Dowiedz się jaki obszar życia możesz usprawnić nowymi nawykami

Uważam, że:

Kiedy myślę o cukrze to myślę, że:

Razem, na ćwiczenia w tygodniu poświęcam:

Ostatnio badania krwi robi robiłem/am sobie:

Mój stosunek do urlopów i odpoczynków jest następujący:

Jeżeli chodzi o proaktywność w działaniu to:

Co według Ciebie oznacza "najpierw płać sobie"?

Moje cele roczne/okresowe:

Mój stosunek do jedzenia mięsa jest następujący:

Według Ciebie:

Kiedy myślę o sporcie to myślę, że:

Moje podejście do wydatków wygląda następująco:

Jeżeli chodzi o Twoją systematyczność w dążeniu do celu to:

Moje relacje z innymi wyglądają następująco:

Jaka myśl zostaje z Tobą po chwili namysłu, gdybyś się dowiedział/a, że właśnie straciłeś/aś 3/4 swoich oszczędności?

Od jak dawna regularnie uprawiasz sport?

Twoja kontrola emocji wygląda następująco:

Moje podejście do oszczędzania wygląda następująco:

Jak często ćwiczysz (min. 30 minut, długi spacer też się liczy)?

Gdybyś mógł/a, za pomocą czarodziejskiej różdżki wdrożyć u siebie jeden nawyk, to który?

Moja codzienna dieta wygląda następująco:

Jakie jest Twoje największe wyzwanie w kontekście swojego rozwoju?

Bartosz Rychlicki

Czytaj dalej

PNDC#32: Czy od kawy się tyję i ma lęki? 15 dni bez kawy i zaskakujące efekty!

PNDC#31: Sezon 2. Projekt „4 × 6” i nawykowe zdrowie

Wywiad na kanale Przygody Przedsiębiorców

Leczenie* ADHD – 3 miesiące po diagnozie

PNDC#30: O decyzjach i o tym, jak się zmieniać na lepsze każdego dnia

PNDC#29: Jak odnaleźć to, w czym jesteś dobry i to, co sprawi Ci radość w pracy?

Menu

Szukasz ciekawych materiałów o „dobrej zmianie” siebie?

Ostatnie wpisy

Dołącz do nas

Słuchaj na

Dołącz do nas

Słuchaj na

Dowiedz się jaki obszar życia możesz usprawnić nowymi nawykami

Uważam, że:

Kiedy myślę o cukrze to myślę, że:

Razem, na ćwiczenia w tygodniu poświęcam:

Ostatnio badania krwi robi robiłem/am sobie:

Mój stosunek do urlopów i odpoczynków jest następujący:

Jeżeli chodzi o proaktywność w działaniu to:

Co według Ciebie oznacza "najpierw płać sobie"?

Moje cele roczne/okresowe:

Mój stosunek do jedzenia mięsa jest następujący:

Według Ciebie:

Kiedy myślę o sporcie to myślę, że:

Moje podejście do wydatków wygląda następująco:

Jeżeli chodzi o Twoją systematyczność w dążeniu do celu to:

Moje relacje z innymi wyglądają następująco:

Jaka myśl zostaje z Tobą po chwili namysłu, gdybyś się dowiedział/a, że właśnie straciłeś/aś 3/4 swoich oszczędności?

Od jak dawna regularnie uprawiasz sport?

Twoja kontrola emocji wygląda następująco:

Moje podejście do oszczędzania wygląda następująco:

Jak często ćwiczysz (min. 30 minut, długi spacer też się liczy)?

Gdybyś mógł/a, za pomocą czarodziejskiej różdżki wdrożyć u siebie jeden nawyk, to który?

Moja codzienna dieta wygląda następująco:

Jakie jest Twoje największe wyzwanie w kontekście swojego rozwoju?

Udostępnij

Bartosz Rychlicki

Czytaj dalej

PNDC#32: Czy od kawy się tyję i ma lęki? 15 dni bez kawy i zaskakujące efekty!

PNDC#31: Sezon 2. Projekt „4 × 6” i nawykowe zdrowie

Wywiad na kanale Przygody Przedsiębiorców

Leczenie* ADHD – 3 miesiące po diagnozie

PNDC#30: O decyzjach i o tym, jak się zmieniać na lepsze każdego dnia

PNDC#29: Jak odnaleźć to, w czym jesteś dobry i to, co sprawi Ci radość w pracy?

Menu

Szukasz ciekawych materiałów o „dobrej zmianie” siebie?

Ostatnie wpisy